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식사 후 바로 눕는 것이 위 건강에 좋지 않은 이유는 주로 위산 역류 때문입니다.
이는 위염뿐만 아니라 위식도 역류질환 및 기타 소화기 문제를 유발할 수 있기 때문인데요~
오늘은 위염의 주요증상, 치료방법, 도움이 되는 음식 먹는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
위염의 주요증상
1. 속쓰림: 위산 과다로 인해 명치부근에서 타는 듯한 느낌이 듭니다.
2. 복부 통증 : 주로 상복부에서 느껴지는 불편감이나 통증이 있습니다.
3. 메스꺼움 및 구토 : 위 점막이 자극을 받아 구역질이 나거나 실제로 구토할 수 있습니다.
4. 식욕 부진 : 위 점막 손상으로 인해 식욕이 감소할 수 있습니다.
5. 소화 불량 : 음식이물 위에 오래 머물게 되어 잘 소화되지 않아 더부룩함을 느낍니다.
6. 체중 감소 : 장기간 식욕이 감소하면 체중이 줄어들 수 있습니다.
위염 치료방법
위염의 치료는 원인에 따라 달라지는데 크게 약물치료와 식이요법 및 생활습관 개선이 있습니다.
1. 약물치료 : 위산 분비억제제와 위장 점막 보호제가 처방됩니다. 또한 헬리코박터균 감염이 발견될 경우 항생제 치료가 필요합니다.
2. 식이요법 : 자극적인 음식을 피하고 소화가 잘되는 부드러운 음식을 섭취해야 하며, 기름진 음식, 매운음식, 카페인, 알콜 등은 위산 분비를 촉진하기 때문에 피해야 합니다.
3. 생활습관 개선 : 식사 후 최소 2~3시간은 눕지 않고 가볍게 산책하는 것이 위장운동에 도움이 되며, 잘 때 상체를 살짝 높이는 자세를 유지하는 것도 위산 역류를 방지할 수 있어 도움이 됩니다.
위염증상완화에 도움이 되는 음식
1.양배추 : 양배추에는 비타민U가 풍부하게 들어있어 위점막을 보호하고 위염 및 위궤양 증상에 도움을 주며, 천연소화제로 불릴만큼 위장 점막 회복에도 효과적입니다.
2.감자 : 감자는 알칼리 성분을 가지고 있어 위산이 과다하게 분비되는 것을 억제해줍니다. 따라서 위장 점막을 보호하고 손상된 위벽을 회복하는데 도움이 됩니다.
3.브로콜리 : 브로콜리에는 항산화 물질인 셀레눔과 비타민 U가 들어있어 위건강에 도움을 줍니다.
4.연근 : 연근은 뮤신이라는 성분을 함유하고 있어 위산 분비를 억제하고 위장 점막을 보호하는데 도움을 줍니다,
5. 바나나 : 바나나는 위산을 중화하고 위벽을 보호하는 데 도움을 주는 식품입니다. 또한 소화가 잘되며 위염 증상완화에 효과적입니다.
양배추, 브로콜리 스무디 레시피
얼마전 스트레스를 많이 받았는지 음식을 먹기만 하면 배가 아프더라구요ㅜㅜ
병원에 갔더니 위경련, 위염이라고 해서 약 처방을 받고 먹으면서 위염 증상완화에 도움이 되는 음식 중 양배추,브로콜리, 바나나를 가지고 건강 스무디를 만들어 먹었어요.
평소 그다지 좋아하지 않는 양배추, 브로콜리이지만 바나나와 함께 갈아마시니 4세,7세 저희집 애들도 잘먹을 정도로 너무 맛있고 무엇보다도 효과가 바로 나타나더라구요!
여러분들도 꼭 만들어 드셔보시길 추천드려요.
저는 위염 증상이 사라지고 나서도 꾸준히 마시는 중인데요(사실 너무 맛있어서^^) 꼭 위염이 아니어도 꾸준히 마셔보세요!몸이 개운해지고 가벼워지는 느낌이 들고 활기가 도는 느낌이에요!
저만의 만드는 방법 보시고 꼭 만들어 드셔보시고 오늘도 건강한 하루보내세요♡